こちらは旧)色とりどりな生活です。当サイトは移転いたしました
◎ ご訪問ありがとうございます

■2017年1月からスタートし68kgから53kgへ15kgのダイエットに挑戦しています。
 3月末現在の体重は64.8kg スタートからマイナス3.2kg を達成中です☆
 毎日のいろいろなチャレンジの様子や健康に関する情報を綴っていきます!

ダイエット週報_20170227

ダイエット週報

4回目のダイエット週報です。

前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。


まずは先週立てた目標がコチラ

 2月26日(日)時点で 体重:66.0kg 体脂肪率:30.0% 
 2月19日(日)の体重・体脂肪率が66.7kg・30.2%だったため、上の目標を立てました。
 体脂肪率は予想外に下がったため、調整のために大幅な減少目標とはしませんでした。


では、先週の体重と体脂肪の変化を見ていきましょう。

痩せる汗と痩せない汗

汗をかく

ダイエットのためにサウナや岩盤浴で大量の汗をかいていませんか?

大量の汗をかいた後には確かに体重が減りますが、水分補給後に改めて測ると体重はすぐに
元に戻ってしまいます。
一時的に出た大量の汗は脂肪が分解されたものではありません。
そのため、汗をかくだけではダイエットにはなりえないのです。

では、サウナや岩盤浴は痩せる効果はないの?

そんなことはありません。

今日は汗についてお伝えします。

ブログ開設1ヶ月に思うこと

記念日

いつもこのブログをご覧いただきありがとうございます。仁依菜です。

ブログを開設して1ヶ月が経過しました。
みなさまの応援ポチやコメント等をいただいて、毎日楽しくブログを書いています。

他の方が書かれるダイエットブログを拝見して、1ヶ月でマイナス5kg達成!とかを見ると
「おぉー、すげー!」と感心することしきりです。

私はといえば、今のところ今年の目標であるマイナス15kgのダイエットへ向けて毎日コツコツと
着実に実行を心がけています。
これもブログに書くからにはやらねば!という気持ちが働いているからだと思います

カフェインの効果

カフェイン

仕事の休憩中、勉強の合間などにコーヒーを飲むとシャキッとして効率が上がりませんか?
これはコーヒーに含まれるカフェインの作用であることがよく知られています。

学生時代、私の実家は父が毎朝サイフォンでコーヒーを淹れてくれていて、朝食の時は
トーストと淹れたてのコーヒーで過ごしていました。
中国茶が趣味となった今では、気分転換に香りのいいお茶を淹れて過ごしています。

ただ、カフェインは摂りすぎると体に悪いとも言われます。

今日はカフェインの効果についてお伝えします。

トマト寒天を作ってみた

トマト

私は毎朝、NHKの朝ドラと「あさイチ」を観ながら朝食を摂り、その日の予定を確認しています。
中には興味深い話題が特集されていることがあり楽しみにしています。

今週月曜日の「あさイチ」では寒天の特集をしていました。
冒頭に出てきたのは、モデルの道端アンジェリカさんが高校時代マイナス10kgのダイエットに
成功した時に食べていたという「トマト寒天」。

     トマト?  寒天??  おいしいの???

気になったので作ってみました。

今日はそんな「トマト寒天」についてお伝えします。

ダイエット中のフルーツ

フルーツ

あなたは毎日フルーツを食べていますか?

フルーツはビタミン豊富で美容にもいいし、カロリーが少なくてヘルシーというイメージが
ある一方、あんなに甘くて糖分たっぷりなんだから太ってしまいそうで食べないという方も
いるようです。

普段の生活の中であまりフルーツを食べる習慣はないという方もいらっしゃいますね。

フルーツは健康のためにぜひ食生活に取り入れていただきたいものです。
今日は、フルーツの効果についてお伝えします。

香りで痩せる

香り

香りには、緊張を解きほぐす、心地よい眠りに誘う、眠気を覚ます、食欲を増進させるなど様々な効果が
あります。

私は柑橘系のベルガモットの香りが好きで、日中はよくベルガモットの精油(エッセンシャルオイル)を
アロマポットで熱し香りを楽しんでいます。また、ベルガモットで香り付けされる紅茶のアールグレイを
好んで飲みます。その一方で、ローズ系の香りが少し苦手で、強いバラの香りを嗅ぐと頭が痛くなります。

人それぞれ、好みの香り・苦手な香りがあると思いますが、香りの中にはダイエットに効果的なものが
いくつかあります。

今日は痩せる効果があるとされる香りについてお伝えします。

ダイエット週報_20170220

ダイエット週報

3回目のダイエット週報です。

前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。

まずは先週立てた目標がコチラ

 2月19日(日)時点で 体重:66.8kg 体脂肪:31.5% 
 2月12日(日)の体重・体脂肪が67.7kg・31.8%だったため、上の目標を立てました。

では、先週の体重と体脂肪の変化を見ていきましょう。
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