1月の振り返りと2月の目標

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1月の振り返りと2月の目標

2017年もあっという間に1月が終わり2月に入りました。
まだまだ寒い日が続きますが、もうすぐ立春かと思うと春の足音が少しずつ
聞こえてくるような気がしますね。


さて、1月の振り返りと2月の目標を立てていこうと思います。

まず1月の体重と体脂肪率の変動を見ていきます


   
    月初    1月 1日(日) 体重:68.0kg  体脂肪率:32.6%
    月末    1月31日(火) 体重:67.4kg  体脂肪率:35.0%

  最高体重   1月15日(日) 体重:68.7kg  体脂肪率:33.8%
  最低体重   1月27日(金) 体重:67.1kg  体脂肪率:32.6%

 最高体脂肪率 1月 5日(木) 体重:67.2kg  体脂肪率:36.7%
 最低体脂肪率 1月16日(月) 体重:68.1kg  体脂肪率:28.9%
  

我ながら愕然とします。
1月15日の体重は、なんと68.7kg!ダイエットを始めるといいながら、私の人生史上
最も重い体重を記録してしまいました。
その一方で、翌日の1月16日は1ヶ月の中で一番体脂肪率が低い28.9%を記録しています。
前日の体重を見て、あわてて翌日は体を動かした結果です。

1月はほとんど運動らしい運動をしていませんでした。
これは大きな反省点です。

唯一、1ヶ月を通してやったことといえば「開脚ストレッチ」運動です。
股関節の動きを大きくし、太ももの大きな筋肉を使うことで人によってはマイナス5kgの
ダイエットにもなる・・・という謳い文句に惹かれ、1ヶ月間毎日「開脚ストレッチ」を行っていました。
結果は、1ヶ月を通していえば大きな体重減少はなしというところでしょう。
ただし、体は少し柔らかくなりました。始めは足の開きも浅く、体を前に倒しても手の平が
床につく程度だったのが、2週間目あたりからひじまで床につくようになり、月末には足の開きも
随分と前よりは良くなってきました。
ストレッチは体の柔軟性を高めるとともに、怪我をしづらい体を作ることに有効ですし、
腰痛などの予防にもなるのでしばらく続けていこうと思います。


さて、1月の結果を受けて、まず2月の目標として定めるのは

  とにかく体を動かす!!です。


実は私、『スリムルームステッパー』なるものを購入しました。
これを使って雨の日でも・雪の日でも・風が強い日でも・朝でも・夜でも家の中で体を動かします。

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食事面も改善が必要です。
2月は私にとってはいろいろとお誘いが多い時期ではあるのですが、夕食に関しては
炭水化物を制限していきます。
食事日記もつけてみようと思います。


2月の目標は、

   体重:66.0kg  体脂肪率:31.0%  です。


仁依菜
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